Entrenas como nunca y pesas m\u00e1s, es m\u00e1s positivo de lo que crees

Entrenas como nunca y pesas m\u00e1s, es m\u00e1s positivo de lo que crees

Lo típico, te ves con unos kilos de más y decides ir al gimnasio para adelgazar y perder esos kilos que crees que te sobran . Entrenas fuerte, te vas viendo mejor pero cuando llega el día de subir en la báscula ¡sorpresa!, pesas más que cuando entraste en el gym a pesar que usasLeer más sobre Entrenas como nunca y pesas m\u00e1s, es m\u00e1s positivo de lo que crees […]

La eterna pregunta: ¿Qué comer tras entrenar en el gym?

La eterna pregunta: ¿Qué comer tras entrenar en el gym?

Cuando uno acude al gimnasio, quiere potenciar su entrenamiento de la mejor forma posible por ello, siempre es muy importante lo que ingerimos después de nuestra sesión de entrenamiento y muchas veces, surge la eterna pregunta: ¿Qué comer tras entrenar en el gym? Intentamos aportar algo de luz a este dilema. En el momento queLeer más sobre La eterna pregunta: ¿Qué comer tras entrenar en el gym?[…]

¿Por qué se recomienda hacer aeróbicos después del trabajo con pesas?

¿Por qué se recomienda hacer aeróbicos después del trabajo con pesas?

Cuando hacemos trabajo con pesas (anaeróbico), los músculos usan como combustible el glucógeno. Cada grupo muscular tiene su propio deposito de glucógeno por lo que cuando terminas de entrenar el grupo o los grupos musculares, el cuerpo ha gastado la mayoría de este glucógeno. Si acto seguido empezamos a hacer trabajo cardiovascular o aérobico, elLeer más sobre ¿Por qué se recomienda hacer aeróbicos después del trabajo con pesas?[…]

¿Hacer abdominales todos los días?

¿Hacer abdominales todos los días?

Mis alumnas me preguntan con frecuencia, si se puede hacer abdominales todos los días. La respuesta es SI‼️ A todos nos gustaría tener unos abdominales marcados y fuertes. Un cuerpo con un abdomen bien definido y trabajado es muy atractivo. Conseguirlo no es tarea fácil, es necesarios mucha fuerza de voluntad para lograrlo. Debemos trabajarlosLeer más sobre ¿Hacer abdominales todos los días?[…]

¿Cuál es la dieta más adecuada?

¿Cuál es la dieta más adecuada?

Antes de comenzar, nos gustaría asegurarnos que no hay ninguna confusión entre peso y volumen. Generalmente, mucha gente que comienza una actividad física de cierta intensidad o un entrenamiento con la intención de perder “peso”, comprueba para su asombro al poco tiempo que el peso va aumentando paulatinamente. Para entenderlo, tenemos que aclarar que probablementeLeer más sobre ¿Cuál es la dieta más adecuada?[…]

¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes?

¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes?

¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes? El problema es que no siempre tenemos a disposición una serie de ejercicios eficaces para cumplir con nuestro objetivo. Lo primero que debes saber es que, de todas esas máquinas para trabajar los glúteos, ninguna puede lograr lo que logran unas buenas sentadillas. Este ejercicioLeer más sobre ¿A qué mujer no le encantaría tener unos glúteos firmes?[…]

¿Conoces la ventana anabolica?

¿Conoces la ventana anabolica?

Después de una sesión de entrenamiento con resistencia elevada se degradan las proteínas  y disminuye la reserva de glucógeno muscular.  La VENTANA ANABOLICA es el período inmediatamente después de hacer ejercicios donde tu cuerpo es más receptivo a las proteínas de absorción rápida.   Estudios recientes han demostrado que la ventana anabólica dura 24 horas o más, aunqueLeer más sobre ¿Conoces la ventana anabolica?[…]

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