Cuando hacemos trabajo con pesas (anaeróbico), los músculos usan como combustible el glucógeno. Cada grupo muscular tiene su propio deposito de glucógeno por lo que cuando terminas de entrenar el grupo o los grupos musculares, el cuerpo ha gastado la mayoría de este glucógeno. Si acto seguido empezamos a hacer trabajo cardiovascular o aérobico, el cuerpo para funcionar buscará más energía y al no tener casi glucógeno, empezará a quemar grasa como combustible.

Esto se deberá de hacer durante 45 minutos, 60 como máximo, porque una vez pasado este tiempo, el cuerpo comenzará a quemar músculo, cosa que no nos interesa después de haber realizado un duro trabajo con pesas. Si quieres perder grasa te recomendamos entonces que no excedas de este tiempo. Si lo que quieres es aumentar tu masa magra pero con menos grasa con 20 minutos después de las pesas puede ser suficiente.