Es un programa de entrenamiento físico que combina las actividades propias del aerobic con trabajo muscular, mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas.

El entrenamiento se suele llevar a cabo en clases colectivas guiadas, con una duración de 50 minutos, donde se reproducen una serie de canciones dinámicas que acompañan a los ejercicios y durante las cuales se trabaja un grupo muscular diferente por canción.

El objetivo de esta práctica es aumentar la masa muscular y quemar una gran cantidad de calorías que reduzcan el volumen y la grasa corporal. Siendo así un entrenamiento divertido, eficaz y muy completo