Entrenas como nunca y pesas m\u00e1s, es m\u00e1s positivo de lo que crees

Lo típico, te ves con unos kilos de más y decides ir al gimnasio para adelgazar y perder esos kilos que crees que te sobran . Entrenas fuerte, te vas viendo mejor pero cuando llega el día de subir en la báscula ¡sorpresa!, pesas más que cuando entraste en el gym a pesar que usas una talla menos. No te asustes, esto es bueno. Cuando nuestro cuerpo pasa de tener unos hábitos sedentarios a realizar ejercicio, nuestro metabolismo cambia . Empezamos a retener glucógeno muscular y cada gr de este glucógeno retiene 3 gr de agua por lo que hay una mayor retención de liquido y también ganancia muscular.

Este liquido pesa más y te lleva a un aumento temporal de peso pero eso no quiere decir que hayas engordado, al contrario, has reducido tu indice de grasa y aumentado tu indice muscular. Pesas más pero a la vez estás más fino/a. Por eso es posible haber bajado dos tallas de pantalón y sin embargo, pesar más que antes. No hay que obsesionarse con el número que marca la báscula. Mírate en el espejo.

Otro tema es que al aumentar el ejercicio además aumentan las ganas de comer. Esto ocurre porque al entrenar ocurren micro desgarros en las fibras musculares y para recuperar los músculos, necesitas mayor número de nutrientes. Esta hambre te está indicando que tu metabolismo está mejorando y que trabaja de manera efectiva. Ahora bien, no sacies tu hambre comiendo la comida inadecuada.

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